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¿Por qué algunas personas no pierden peso a pesar del deporte y la dieta?

Aunque la tendencia es hacia el cuerpo positivo y la aceptación de sí mismo, perder peso sigue siendo una de las principales preocupaciones. Ya sea para la salud, el bienestar físico o mental, tener un cuerpo delgado es el deseo de muchos de nosotros.

Sin embargo, debido a diversos factores, a pesar de los esfuerzos realizados, algunas personas no consiguen perder peso. como se explica en esta página, La pregunta sobre cómo perder peso es más compleja de lo que parece. Os explicamos por qué y os damos algunos consejos para orientarse y hacer que su estilo de vida sea eficiente.

Primera pregunta que hay que hacer: realmente tenemos peso a perder?

Esta es la primera pregunta que debe pasar en la cabeza. El motivo puede ser muy sencillo: no podemos perder peso porque ya hemos alcanzado el peso ideal. En este momento, lo mejor que podemos hacer es adaptar nuestra actividad física y dirigirnos a las partes para tonificar o construir músculo, pero también para comer una dieta variada y equilibrada.

Motivos relacionados con el deporte

Si nuestro peso se estanca aunque practicar deporte, probablemente se debe a la sustitución de la masa grasa por músculo. Esta transformación nos puede dar la impresión de no perder peso. Sobre todo, no os desaniméis! Al ganar músculo, aumentará el gasto energético relacionado con el metabolismo basal y, sin duda, el equilibrio mostrará cifras más satisfactorias. Sin duda, las pinzas plegables tienen su lugar para medir nuestra masa y, por tanto, evaluar mejor nuestro progreso.

El deporte es bueno, pero tampoco no descuide la recuperación: no descansar lo suficiente, hacer demasiado deporte sin dejar descansar los músculos y comer mal antes y después de la actividad física son factores que no ayudarán al cuerpo a perder grasa.

Por este motivo, es muy importante beber mucha agua, comer proteínas e hidratos de carbono. Tómese también el tiempo para descansar, una buena noche de sueño sólo será beneficioso, además de no practicar deporte cada día. Incluso los grandes deportistas descansan!

Motivos relacionados con la alimentación

Ser consciente de lo que comes y bebes es necesario. Si no pierda peso, la razón puede estar en su plato o en la forma de comer.

En primer lugar, recurrir a métodos drásticos para bajar rápidamente de peso no está exenta de riesgos. Hay que tener presente el famoso efecto yo-yo, de modo que comerse de hambre comiendo casi nada es la solución. Lo ideal es posiblemente consultar un especialista que pueda ayudar a reequilibrar su dieta y tomar conciencia de lo que coméis. De hecho, comer demasiado rápido, por ejemplo, es muy malo, al igual que merienda, porque no permite que el estómago descanse y digiera correctamente.

perro goloso

Sabéis que las proteínas son muy importantes para la pérdida de peso, tienen un efecto regulador del apetito, se reducen los deseos y desaparecen los dolores de hambre durante la mañana. Si no coméis suficiente, puede explicar la falta de pérdida de peso.

El consumo de bebidas llamadas “ligeras” no es tan saludable como se piensa, ni siquiera perjudicial para la salud. Los edulcorantes artificiales presentes en estos productos aumentan el apetito y las ganas de comer dulces. Por lo tanto, considere sustituirlos por zumos de fruta fresca, naranjas exprimidas o té verde que sean naturales y saludables. Finalmente, no lo repetimos lo suficiente, es importante beber suficiente agua durante el día. Si no bebe lo suficiente, el cuerpo almacenará lo poco que tiene y el peso se estancará o incluso aumentará.

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