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Por qué las gimnastas tienen brazos enormes?

Seguramente ha visto imágenes de gimnastas con brazos enormes, Y también ha oído que estos brazos se construyeron sin ejercicios como rizos bíceps, estiramientos y otras poleas tríceps. Visto esto, probablemente se preguntan si no tendrá que hacer lo mismo y entrenar como una gimnasta. Es realmente una buena idea cuando desea armas grandes?

Entrenar como una gimnasta?

Sabéis que los ejercicios de peso corporal que hacen las gimnastas como los saltos, las flexiones, las flexiones y otras variaciones trabajan intensamente los brazos. Incluso durante determinados movimientos de gimnasio donde los brazos son rectos, los bíceps y los tríceps trabajan continuamente para estabilizar y apoyar el cuerpo. Sin embargo, repitiendo los mismos ejercicios, no necesariamente tendrá los mismos resultados.

Al más alto nivel, entrenar para ser gimnasta es un trabajo a tiempo completo. Medalla de plata olímpica Louis Smith, Por ejemplo, entrenar 6 días a la semana, aproximadamente 6 horas al día. Se trata de entre 30 y 40 horas de entrenamiento a la semana, y esto durante muchos años. Es imposible reproducir el enorme volumen de trabajo que han sufrido los bíceps y los tríceps, con sólo unas pocas horas de formación a la semana.

Todos los atletas de primer nivel hacen entrenamientos con pesas. Y las gimnastas no son una excepción. Quién os dice que no han hecho ejercicios de aislamiento para hacer que sus brazos queden mejor? Son chicos como nosotros, al fin y al cabo, chicos que disfrutan de tener buenos brazos … En resumen, sus monstruosos brazos pueden no ser atribuibles al gimnasia al 100%.



La genética importa … enormemente!

Otra cosa, las fotos que veis y que os impresionan, suelen ser las de gimnastas de muy alto nivel. Esto significa que han acumulado miles de horas de entrenamiento y que tienen una genética extraordinaria. En este nivel, acabamos con “la quema del cultivo”. Las personas con una genética más pobre han sido abandonadas durante un tiempo.

Aquí tenéis un vídeo de la gimnasta alemana Yuri “El Señor de los Anillos” van Gelder entrenando a los anillos.

Poder hacer este tipo de cosas requiere dedicar una gran parte de su vida a dominar un número reducido de movimientos. También significa tener los “padres adecuados”.

La genética tiene un gran impacto en su capacidad para ganar músculo. Decide la rapidez con que ganas músculo y cuantas libras ganarás como máximo.

en un estudio, Un grupo de 66 personas se sometió a un entrenamiento de 4 meses que consistió en forzar las piernas tres días a la semana. Al final del estudio, los investigadores comprobaron cómo entrenaba cada sujeto. No encontraron ninguna diferencia en intensidad, volumen de entrenamiento ni adhesión al programa. Sin embargo, sí una gran diferencia en el crecimiento muscular de una persona a otra.

Muchos otros estudios muestran exactamente lo mismo. Algunas personas responden muy bien al entrenamiento de fuerza. Otros tendrán buenos resultados sin que sea extraordinario. Otros no verán casi ningún resultado.

Bueno, es cierto que señalar con el dedo sólo el factor genético para explicar un progreso deficiente es algo fácil. En muchos casos, la mala formación y la alimentación deficiente también son culpables. Pero queramos o no, el hecho sigue siendo así
el factor genético, Que está fuera de su control, afecta la velocidad de construcción muscular y la cantidad máxima de músculo que puede ganar de forma natural.

Y, a menos que deje que un científico loco manipule sus genes o engañe con productos antidopaje, no puede hacer absolutamente nada.

Entrena como …

También hay una especie de selección que se hace el día
fotos de gimnastas y que te hace creer que todos tienen los músculos de la locura.

Es como todas estas fotos como ” entrenar como un velocista para parecer un velocista Que están floreciendo en Facebook. Lo que no ve son todos los velocistas que no están cortados como los culturistas. Christophe Lemaitre, El primer hombre blanco en correr los 100 metros en menos de 10 segundos, es un buen ejemplo.

Christophe Lemaitre no es muy musculoso

A la izquierda, Harry Aikin-Aryeetey: 1,80 m por 87 kg – 100 m: 10,08 segundos.
A la derecha, Christophe Lemaitre: 1,90 m por 74 kg – 100 m: 9,92 segundos.

Cuando vea imágenes de gimnastas con brazos grandes, tenga en cuenta que estas personas han sido genéticamente mimadas, que entrenan más en un día que la mayoría de la gente en una semana y que lo hacen durante años. Alguien con una genética promedio que ejerza de 3 a 4 horas semanales no tendrá los mismos resultados sólo haciendo los mismos ejercicios.

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