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Programas de celebridades: son adecuados para vosotros?

Siempre que un actor o actriz famoso se prepara para un papel en una película, una riada de historias afirma revelar exactamente como lo hicieron. La idea es que si haces el mismo entrenamiento y comes los mismos alimentos, conseguirás el cuerpo de un superhéroe en poco tiempo. Pero, es esa la verdad? Probablemente no. Hay muchas razones por las que seguir una rutina de entrenamiento con pesas de famosos suele ser una mala idea. Va desde la genética hasta los productos que nunca se mencionan los artículos. Veamos de cerca estas razones.

Para empezar, imaginaos que sois una de las mejores estrellas. Acabamos de invitarles a jugar a la última franquicia de Marvel. Pero, para conseguir el papel, los productores le aconsejan ganar al menos 20 kilos de músculo mientras pierde grasa. Usted contrató un entrenador y entrenar duro 6 días a la semana. Tiene un chef que te prepara las comidas y asegúrese de que cada comida contenga la cantidad adecuada de grasas, proteínas e hidratos de carbono. En su búsqueda de la perfección física, no se ha pasado por alto nada. Pero hay un problema.

Aunque todo se hace bien, tu cuerpo no responde de la manera que desee. Las acumulaciones musculares y la grasa se funden. Pero esto no ocurre lo suficientemente rápido. El rodaje comienza en 8 semanas. Estás bajo una intensa presión. Millones de dólares dependen de su capacidad para llegar al tablero con un cuerpo igual al de un dios griego. Así que estás haciendo? Para empezar, puede hacer lo que han hecho muchas personas (o al menos se dice que lo hizo) y tomar drogas antidopaje. Los atletas no son los únicos que confían en estos productos para ganar ventaja; también forman parte de la vida de famosos y otros profesionales.

Los pilotos de caza han utilizado tradicionalmente anfetaminas para mantenerse alerta. El modafinil se pone a disposición de los astronautas para optimizar su rendimiento en un estado de fatiga. Estudiantes, médicos y millonarios de Silicon Valley utilizan “nootrópico” para mejorar su enfoque. Y los rumores dicen que los actores hace tiempo que utilizan esteroides y otros medicamentos para ponerse en forma e interpretar papeles.

El entrenador de Hollywood Happy Hill, que ha trabajado con actores como Jake Gyllenhaal y Ryan Phillippe, estimó que el 20% de los actores utilizaron sustancias que mejoran el rendimiento en una entrevista.

Los esteroides anabólicos son una clase de medicamentos que son derivados sintéticos de la testosterona. Pueden generar una tasa de crecimiento muscular impresionante en un periodo de tiempo relativamente corto, incluso si no sacas el pie en el gimnasio.

En un estudio, se inyectaron 600 mg de testosterona a un grupo de hombres entre los 19 y los 40 años cada semana. Después de 10 semanas, ganaron unos 3 kilos de músculo. En otras palabras, estos chicos ganaban más de 200 g de músculo cada semana, sin levantar ni un solo peso. Un grupo similar de hombres que entrenaban con pesas 3 veces a la semana, pero no recibían las inyecciones, ganaba poco menos de 2 libras. Pero fueron los chicos los que combinaron el entrenamiento con pesas y las inyecciones de testosterona los que obtuvieron los mejores resultados. En promedio, ganaban medio kilo de masa muscular cada semana, terminando el estudio con 6 libras de músculo más.

Si toma alguien que controla su ingesta de calorías, que trabaja 4 o 5 veces a la semana y toma 2 o 3 productos diferentes a la vez (lo que no es raro), esta persona obtendrá ganancias dramáticos en uno. período de tiempo muy corto.

También debe tener en cuenta la influencia que puede tener la genética en sus resultados. Su composición genética tiene un gran impacto en la rapidez con que gane músculo, así como en la cantidad máxima de músculo que puede construir.

Henry Cavill y Jason Momoa

Henry Cavill (Superman) y Jason Momoa (Aquaman)

Algunas personas construyen músculos muy rápidamente cuando empiezan a levantar pesas y ven resultados impresionantes a los pocos meses. Otros tienden a progresar mucho más lentamente. Los estudios demuestran que las primeras personas pueden aumentar el músculo 4 veces más rápido que los segundos, incluso si entrenan y comen de la misma manera.

Por lo tanto, suponemos que dos chicos empiezan a levantar pesas. Ambos siguen el mismo programa de entrenamiento con pesas y la misma dieta durante 3 meses. El primero gana 4 kilos de músculo. El segundo, en cambio, sólo gana un kilo. Si una persona tiene una buena genética, a menudo puede salir con métodos de entrenamiento y nutrición inferiores a los óptimos.



Incluso si el segundo está practicando el programa de entrenamiento con el mejor rendimiento y comiendo de la mejor manera posible, el otro continuará creando músculo más rápidamente. Además, diferentes personas responden al mismo programa de formación de manera diferente. En un estudio, unos 3/10 sujetos tuvieron mayores ganancias de masa muscular cuando entrenaron músculo 5 veces a la semana. Otros cuatro obtuvieron resultados más rápidos cuando entrenaron el mismo músculo 2-3 veces a la semana. El resto hizo un progreso similar independientemente de la frecuencia con que se entrenaron.

También debe tener en cuenta nuestra tendencia a centrarnos en los ganadores en un área determinada e intentando aprender de ellos todo olvidándose completamente de los perdedores que utilizan la misma estrategia. Muy bien, puede que miles de personas que hicieron el mismo entrenamiento de celebridades o un entrenamiento muy similar no obtuvieran los mismos resultados. Pero, nunca en sabréis nada, principalmente porque nadie quiere saber más sobre el programa de entrenamiento de fuerza utilizado por alguien que ha probado y fracasado. El resultado es obtener una imagen distorsionada de la eficacia de un determinado programa de entrenamiento o dieta.

La conclusión es que los “secretos” que la mayoría de actores y actrices utilizan para ponerse en forma para un papel no son en absoluto secretos. Trabajan mucho. Son consistentes. Tienen un objetivo claro a alcanzar. Algunos se benefician de ayudas químicos para ayudarles en el camino. Están sometidos a una intensa presión. Cuando hay millones de dólares basados ​​en su aspecto, no es una opción perderse el entrenamiento y seguir su dieta.

Ver transformaciones de famosos le puede llevar a expectativas poco realistas que puede cambiar de cuerpo en un período de tiempo relativamente corto. Pero no espere obtener los mismos resultados con la misma rutina. Es probable que esto no ocurra.

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