Categoría: Programmes

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CrossFit: movilidad, calentamiento y trabajo técnico

El calentamiento es una fase de preparación para el esfuerzo. Es una fase de transición entre su vida “fuera” y su formación. Al calentar el objetivo es hacerlo “Introduzca la sesión”, Prepárese ello, física y mentalmente. Por lo tanto, prepararemos sus tejidos, músculos, fascia, articulaciones, tendones, sistemas nerviosos y respiratorios …
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Explota los brazos!

“Brazos grandes, es feo y no sirve de nada!” »He aquí una frase que probablemente ha oído antes. Sin embargo, conseguir armas grandes es el deseo de muchos practicantes de entrenamiento de la fuerza que se ponen en cuclillas sobre barras y máquinas de bíceps y tríceps. Claro, mantener un …
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Sin terneros? : El antídoto!

Los terneros son músculos tercos. Si desea tener éxito a la hora de engordarlos, debe entrenarlos duramente, con técnicas que funcionen, desafiando los mismos desde múltiples ángulos y menudo. No hay otras opciones! Este programa le ayuda a obtener finalmente resultados. Todos los ángulos! Cuando se trata de entrenamiento de …
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Programa de culturismo de terneros

Los terneros pueden ser una de las partes más difíciles de desarrollar. A muchas personas les cuesta crecer estos músculos y sólo ganan unos cuantos centímetros. Sin embargo, no tiene que abandonar ante la dificultad, hay muchas maneras de mejorarlas! En primer lugar, habrá que priorizar el entrenamiento de los …
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Programa de culturismo bíceps

Quien no ha mostrado al menos una vez el bíceps ni ha medido la circunferencia del brazo? No ha olvidado Popeye con el brazo tatuado y los bíceps explosivos? Los bíceps son para los hombres lo que los pechos son para las mujeres, una prueba segura de su fuerza y …
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Programa de entrenamiento de fuerza abdominal

Si ha consultado la sección de ejercicios abdominales del sitio, ya conoce los principales ejercicios que hay que hacer para trabajar correctamente los abdominales desde todos los ángulos. Así pues, seguro que os preguntaréis qué hacer como programa! Pero, ¿qué desea exactamente? Un estómago más firme con barritas de chocolate, …
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Programa de espalda de musculación

La espalda es el grupo muscular más grande del cuerpo. Habrá trabajarlo desde todos los ángulos y variar los movimientos para solicitar todos los músculos que lo forman. Las dorsales son las más amplias y dan la famosa forma de V, pero no debemos olvidar el trabajo de los trapecios, …