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¿Qué es el powerlifting?

el levantamiento de potencia es un deporte de fuerza formado por 3 movimientos diferentes:

1 – El rizo de cuclillas o de la pierna

En competición, el deportista, después de haber soltado la barra, debe esperar la orden de “okupación” del árbitro central. Una vez se haya dado la orden de posición en cuclillas, el deportista debería realizar un rizo de la pierna por debajo del // (de perfil, la flexión de la cadera debería estar por debajo de la rodilla si se dibuja una línea recta). Una vez finalmente se vuelve a montar el atleta, tiene que esperar a que la orden del árbitro deje la barra.

2 – El banco de prensa

Del mismo modo, en la posición en cuclillas, después de haber desatendido la barra solo o con la ayuda del localizador, el atleta debe esperar la orden de “salida” del árbitro central. Una vez se haya dado la orden de inicio, el deportista puede poner la barra en el pecho o los abdominales superiores en función de la posición que haya adoptado. A continuación, debe esperar a que la orden “pulse” (dado una vez se ha estabilizado la barra) para empujar. Una vez levantada la barra, los codos bloqueados, tiene que esperar a la última pedido de “bastidor” para sustituir la barra. Es decir, que después de la señal de inicio del árbitro las nalgas no deben salir del banquillo, los pies deben estar planos sobre el suelo y no moverse, la cabeza debe permanecer pegado al banco.

3 – El peso muerto o peso muerto

A diferencia de los otros dos movimientos, sólo hay una orden al peso muerto. Una vez el atleta se ha levantado con la barra sin apoyarse en los muslos, las rodillas están bloqueados, las lumbares extendidas y los hombros atrás, el árbitro da la orden “tierra” o “abajo” que es el señal de descansar la barra.

El principio de la competencia de powerlifting es registrar el total más grande posible en los tres movimientos.

Para saberlo:

– El atleta tiene 3 intentos por movimiento.
– El atleta tiene un minuto para pase una vez se llama la barra cargada.
– Sólo se cuenta, para el total, la mejor prueba realizada y validada en cada movimiento.
– Los atletas se dividen por categorías de peso y edad.

Competiciones de powerlifting

Una competición de levantamiento de peso tiene lugar en diferentes etapas:

1º paso: Pesar

El primer paso de una competición es el peso que normalmente se hace 2 horas antes del inicio de la competición. Aquí también es obligatorio presentar el DNI y anunciar las primeras barras de cada uno de los 3 movimientos.

2º paso: Comprobación del equipo

Dependiendo de las competiciones, el equipo se comprueba al mismo tiempo que el pesaje o por separado antes / después. Sólo se autoriza el equipo aprobado para evitar posibles engaños.

3º paso: ajustar las alturas de la barra

Antes del inicio de la competición, los atletas tienen que coger y anunciar la altura de su barra en la prensa del banco de bancos y del bastidor de manera que se pongan a la altura correcta cuando el atleta pase.

4º paso: calentamiento

Una vez se toman las alturas de la barra y se empieza el inicio de la competición, los atletas pueden calentarse y prepararse según consideren oportuno, lo importante es que estén preparados y cálidos para el inicio de la competición para su primera ronda de la carrera. Por supuesto, en cada competición hay una sala de calentamiento con pesas, barras, bancos, bastidores en cuclillas disponibles para los deportistas.

5º paso: Inicio de la competición

Y allí todo está relacionado, los diferentes grupos se forman según las categorías de edad y peso corporal, los atletas deben presentarse bajo la barra, cada uno a su vez, una vez anunciado su nombre y la barra cargada. Una vez completado el primer movimiento (en posición en cuclillas), los atletas suelen disponer de unos 20 minutos para calentarse con la prensa en el banco antes de pasar a la plataforma y así sucesivamente hasta el punto muerto.

6º paso: final de la competición

La tercera y última prueba de peso muerte marca el final de la competición para los atletas. Se siguió el podio de las diferentes categorías y se entregaron las medallas. La competición ha terminado, los atletas pueden descansar y empezar a prepararse para la próxima competición para hacerse aún más fuertes, porque este es el objetivo de este deporte.

Equipos de potencia atlética

Hay dos disciplinas diferentes en este deporte que son:

  • el potencia atlética equipada o “levantamiento de potencia”
  • el fuerza atlética sin equipamiento o “powerlifting crudo”

En la federación francesa de fuerza, el equipo se llama powerlifting y el raw se llama powerlifting.

Las diferencias entre estas dos disciplinas radican en el equipamiento que el atleta puede llevar a la plataforma. Mientras tanto, las reglas siguen siendo las mismas y pasa con el mismo en el desarrollo de la competición.

Cuando está equipado, en comparación con el “crudo”, el atleta puede utilizar camisetas y bandas de asistencia que le ahorrarán varios kilos sobre el total. No hay ciencia exacta, pero algunos atletas logran ganar más de 100 kg a la posición en cuclillas, más de 100 kg en la prensa de banco y una ganancia media de 15 a 30 kg en peso muerto. Ten cuidado porque el material no lo es todo y son raros los deportistas que ganan tantos kilos equipándose; se necesita un gran dominio técnico y mucha formación para conseguirlo!

powerlifting

– Equipo autorizado en bruto: correas de muñeca, rodilleras de neopreno, traje flexible (camiseta), cinturón de fuerza.

– Equipo autorizado cuando se equipa: correas de muñeca, bandas de rodillas, combinación de cuclillas, combinación de prensa de banco, combinación de peso muerto, cinturón de fuerza.

– Equipo obligatorio: vestido suave / camiseta, zapatos adaptadas, calcetines largos para el peso muerto. Camiseta para la prensa en cuclillas y al banco.

Donde hacer fuerza atlética?

Desea coger fuerza, pero ha oído hablar de diferentes federaciones y no sabe dónde ir? En Francia sólo hay una federación oficial: la
FFForce.

Las otras no son federaciones, sino asociaciones. Existe el
WPC y la
GPC. Esta es la principal asociación.



¿Qué diferencias hay entre la federación oficial y las asociaciones?

A wpc y gpc, las regulaciones difieren en determinados puntos de la FFForce.

El material de las competiciones no es lo mismo. Por ejemplo, en WPC, la posición en cuclillas se hace en un monolift con una barra de 25 kg mientras que en FFForce la posición en cuclillas se hace en una combinación clásica con una barra de fuerza de 20 kg.

El curso de las competiciones no es lo mismo (por ejemplo, en WPC no hay ninguna comprobación del material contra la FFForce).

En asociaciones, si el atleta se califica y quiere participar en eventos internacionales (campeonatos europeos y mundiales), es a su cargo (viajes, hoteles, comida, inscripción en la competición). A FFForce la federación se encarga de todo si el atleta está calificado y seleccionado para un evento internacional.

Por supuesto, las calificaciones para competiciones internacionales son mucho más accesibles a las asociaciones que a la federación oficial. Los mínimos también son más altos en FFForce y hay infinitamente más atletas y competición.

No hay control antidopaje a las asociaciones, todo el mundo es libre de hacer lo que quiera a diferencia de la FFForce o ciertos atletas están sometidos a controles más o menos regularmente durante las competiciones o de manera inesperada.

Finalmente, también es diferente el número de competiciones a nivel nacional. A WPC y GPC, según el año, sólo hay una final nacional (clasificación para eventos internacionales) y algunos años una semifinal (clasificación para la final).
A FFForce hay primeros pasos al inicio de la temporada para debutantes y principiantes, seguidos de campeonatos departamentales (clasificación para campeonatos regionales, interregionales y franceses), después campeonatos regionales (clasificación para los campeonatos interregionales de Francia y la selección a los campeonatos de Europa), después vendrán los campeonatos interregionales (clasificados para los campeonatos de Francia), tras los cuales llegan las clasificaciones para Villenave (campeonatos de Francia por equipos), siguieron los campeonatos de Europa, Francia y mundo y, finalmente, los campeonatos de Francia por equipos. para terminar la temporada.

Desea venir a rodar a FFForce?

Sólo hay que encontrar un club afiliado y licenciarlo. Lista de clubes afiliados, por región: ffforce.fr/annuaire-des-clubs-de-force

Desea disparar en GPC o WPC?

Puede encontrar un club afiliado u obtener una licencia individual en su sitio web donde he compartido el enlace anterior.

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