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Qué hora para entrenar?

“Hola, soy un practicante habitual de musculación. Pero tengo un horario bastante fluctuante y quisiera saber a qué hora tengo que entrenar para obtener unos resultados óptimos? “

Hola, como sugerir, el tiempo para entrenar a menudo tiene más que ver con la agenda del profesional en lugar de su voluntad de hacerlo en el mejor momento. Sin embargo, este no es el caso de todos y, dado que hay algunas diferencias entre un entrenamiento por la mañana y uno que se hace por la tarde o incluso por la noche, lo mejor es ser consciente de las ventajas y desventajas de cada opción.

Empezamos, pues, con la mañana. El entrenamiento a primera hora del día provoca un aumento del metabolismo que durará todo el día. Por lo tanto, es un buen punto para aquellos que quieren perder grasa. También parece que practicar cardio en este momento permitiría quemar más grasas en general que si se practicara la noche o por la tarde.

Otra ventaja del entrenamiento por la mañana es que te ayuda a ponerte en forma durante el día ya regular el apetito. Mejor aún, deshacerse de la sesión por la mañana os puede permitir tener tranquilidad después. De hecho, la noche, muchos profesionales tienen una motivación reducida, y eso es normal, ya que a menudo tienen un día de trabajo en las piernas. La idea de tener que soportar una agotadora sesión de entrenamiento con pesas, además de todo esto, puede ser difícil de superar.

Sin embargo, no se trata de trabajar los músculos por la mañana. El primer problema suele ser que los músculos son fríos, rígidos y que la fuerza es mínima. Por no hablar de la mente, que puede quedar nublada. En invierno, todo puede ser aún más difícil. Y si has dormido mal, aún peor. En resumen, muchos practicantes señalan esto su rendimiento es peor por la mañana y que la concentración no está. Viouslybviament, esto está lejos de ser óptimo para un buen crecimiento muscular. Pero, ojo, ésta no es una regla universal. Algunas personas se despiertan muy rápidamente y notan que son más fuertes por la mañana. Por lo tanto, debe tener en cuenta su propia experiencia para decidir cuándo entrenar.

Entrenamiento con pesas por la mañana

Práctica por la tarde, Y generalmente por la tarde o por la noche para la mayoría de los profesionales, parece una opción mejor para muchos. De hecho, los estudios sugieren que por la noche, los niveles de testosterona son máximos. Además, los músculos son más cálidos y flexibles que por la mañana. Normalmente, los profesionales se sienten más fuertes en este momento y el rendimiento es mejor. Pero, como he dicho anteriormente, esta no es una regla general. Para algunos, la formación después del trabajo es incluso una manera ideal de hacerlo libera las tensiones acumuladas durante el día.



Pero este no es el caso de todos. Y uno de los puntos negros del entrenamiento tardío es que puede ser estresante y dificultan el fraguado. Además, al final del día, la motivación puede caer en picado y puede haberse acumulado fatiga. En invierno, ir a casa, caliente, antes de tener que salir con frío para ir a entrenar, puede ser un problema.

Finalmente, como puede ver, muchos prefieren la noche para entrenar. Pero, no es el caso de todos y es mejor basarse en sus preferencias y observaciones. Si cree que su fuerza es mayor por la mañana y os despertáis con la frescura y la motivación, entrenas sesión en el mañana. Si, por el contrario, tiene problemas para levantar pesas por la mañana y tiene problemas para despertarse, probablemente sea mejor elegir la noche.

Una última solución es, obviamente, entrenar antes en medio del día, Es un buen compromiso, pero poca gente tiene la oportunidad.

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