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Receta de pepitas de dieta

Hoy os presentaré una receta rápida y sencilla Nuggets de pollo 100% dietético. Desea devorarlo cada día!

No se puede decir que las semillas de pollo tengan una buena reputación, al menos las que se pueden comprar en establecimientos de comida rápida o supermercados. Es cierto que te dan ganas cuando son de color marrón dorado y crujiente, una auténtica tentación! Pero sabéis de qué están hechos?

Sin entrar en los detalles que sin duda os cortarán el apetito, las gallinas enteras se trituran! Encontramos apenas un 50% de carne y el resto es una mezcla de cartílago, nervios, huesos y grasas, sin olvidar los conservantes y los aditivos químicos.

En resumen, no es realmente algo muy saludable, tanto para los sedentarios como para nosotros que tenemos cuidado de “nutrir” bien nuestros músculos.

Buenos ingredientes!

En lugar de eso, os ofrezco una receta saludable entonces con buenos ingredientes:

pollo

Es una muy buena fuente de proteína animal. Son proteínas completas que contienen todos los aminoácidos esenciales. Además, son muy bien asimilados por el cuerpo. Lo suficiente para proporcionar materiales de construcción para los músculos.
Otra ventaja es que el pecho de pollo no contiene demasiada grasa, alrededor de los 2 g por cada 100 g.
Elija pechugas reales, no filetes de pollo que contengan aditivos. Tome carne de granja con la etiqueta roja que garantice una mejor calidad de reproducción y, por tanto, una mejor calidad de nutrientes.

huevos

Los huevos también son una fuente de proteína completa. Incluso es un referente en términos de asimilación. El amarillo proporciona lípidos, incluido el colesterol. Esta última se utiliza en la fabricación de testosterona, una hormona primordial en el culturismo. Además, cuando se consume después del entrenamiento, permite obtener mejores ganancias musculares. Los huevos también son una excelente fuente de vitaminas. Es mejor elegir huevos de buena calidad que contengan una proporción más alta de omega-3. Es el caso de la etiqueta Bleu-Blanc-Coeur.

Harina de avena

Es una fuente muy buena de hidratos de carbono para que su índice glicémico es bajo. De este modo, se evita favorecer el aumento de grasas por un aumento repentino del azúcar en la sangre. La harina de avena también contiene vitaminas y minerales. Sin embargo, los requisitos de micronutrientes son más altos cuando hacemos ejercicio con el peso. Mejor comida suficiente.
Para consumir el producto más saludable posible, elija avena ecológica.

Salvado de avena

Es la piel del grano de avena. Es muy rico en fibra y ayuda a reducir el índice glicémico de semillas. También mejora el tráfico y, por tanto, la asimilación de nutrientes como las proteínas. Como la harina de avena, preferiblemente elija salvado de avena orgánico, menos rico en pesticidas.

pimiento

Esta especie es interesante por su sabor, pero también por su contenido en antioxidantes y vitamina C. Algunos estudios parecen sugerir que el bicho podría estar relacionado con niveles más altos de testosterona. Siendo el pimentón un derivado de la semilla del pimiento dulce, esto podría ser de interés para el practicante del culturismo.



La receta de las semillas de dieta

Durante unos veinte pepitasNecesitará:

  • 200 gramos de pechuga de pollo
  • 25 gramos de salvado de avena
  • 35 gramos de harina de avena
  • 2 huevos
  • pimiento
  • pimienta de cayena
  • Sal y pimienta

1. Precalentar el horno a 225 ° C.
2. Cortar las pechugas de pollo en dados.
3. Combine el salvado de avena y los copos en un cuenco y, a continuación, condimentar con todas las especies.
4. Romper los huevos enteros en un bol.
5. Tome los dados de pollo, sumergirlos en el huevo y luego a la mezcla de salvado y copos.
6. Colocar en un papel de horno forrado con papel sulfurizado.
7. Hornear durante 25 minutos a 225 ° C.

Nuggets de dieta

Pequeño consejo: Servir las semillas con queso cottage condimentado o patatas fritas.

valor nutricional

La receta permite obtener 20 Nuggets de unos 18 g. Cinco pepitas os proporcionan 149 kcal, incluidos 18 g de proteína, 9 g de hidratos de carbono y 4,5 g de grasas.

Nuggets de calorías

A continuación, os deseo mucha hambre y disfruta!

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