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Reseña de prensa: “La guía del progreso”, de All-Musculation

A finales de 2018, el culturismo y el mundo del fitness (o más bien el “Fitgame” que debería decir, para estar a la era del tiempo) son populares y las publicaciones de libros dedicados son numerosas. Simplemente demuestra que Internet no ha hecho desaparecer el buen viejo libro.

Así pues, hay dos de los foros más antiguos del mundo del culturismo: Jean Larrue del sitio Todo el culturismo, y Fabrice Proudhon del sitio Superfísica, que publican cada uno su primer libro en papel.

En el futuro inmediato os presentaré ” La Guía del Progreso “Desde Jean Larrue. Un artículo a seguir presentará el trabajo de F. ProudhonEntrenamiento con pesas con pesas Antes de hacer una comparación de los dos libros.

All-Musculation: el sitio web

All Musculation es un lugar que ya no presentamos, uno de los líderes franceses en el tema del culturismo. Entonces, ¿por qué su fundador, que lleva casi 20 años en Internet, decidió en 2018 lanzar un libro en papel de 190 páginas?

Como él mismo dice: ” Para resumir, estructurar y organizar los miles de contenidos del sitio web. »Añadiría que, ayudando la experiencia y la sabiduría, el libro a menudo se impone como un medio para dejar su huella a largo plazo, una especie de patrimonio.

All-Musculation: el libro

Al igual que su autor y el sitio web, este libro quiere ser beneficioso y presenta la actividad del culturismo con un tono dinámico y estimulante. Se tratan todos los aspectos de la práctica: presentación de la actividad y su equipamiento, ejercicios y métodos de entrenamiento, dieta y suplementos, recuperación. Todos tratados con más o menos contenido; 8 capítulos para saber cómo hacer culturismo.

El libro: La Guía del Progreso, Para All-Musculation.

Capítulo 1: presentación de culturismo y músculos. Datos fisiológicas muy resumidas, pero en gran parte suficientes para llegar al núcleo de la cuestión: la práctica diaria.

Capítulo 2: entender y crear su programa. Un buen tercio del libro. Un contenido bastante completo que responde a todas las preguntas que puede hacer cuando desee comenzar el culturismo. Algunas partes parecerán simplistas para algunas … Mucho mejor, porque en este caso sus conocimientos ya han superado el curso de iniciación. Ejemplos: cómo elegir su peso o cuánto tiempo hay que descansar entre series?

Capítulo 3: algunos elementos a conocer para la formación. Sección muy pequeña de 6 páginas para presentar las diferentes posibles empuñaduras de la barra, así como el pequeño equipamiento. Muy útil para principiantes.

Capítulos 4 y 5: Los fundamentos de la nutrición; suplementos alimenticios básicos Juntos, estos dos capítulos representan cerca de 70 páginas (190). Información sencilla que habla mucho. Los fundamentos de la nutrición deportiva. Lamento alguna información de otra edad (la fructosa de las frutas sin tomar la comida en conjunto, la dosis de proteínas recomendada hasta 2,5 g / kg (pero por qué ??), los lípidos: no forman parte de los PUFA ); muchos aspectos abordados a la moda del año 2000 sin tener en cuenta la complejidad de los alimentos y la información más reciente sobre nutrición. Sin embargo, desde la perspectiva de un lector principiante, esto sigue siendo coherente y, si todo el mundo siguiera los consejos del libro, los problemas de sobrepeso, obesidad, diabetes, etc. dejarían de ser relevantes y todo el mundo estaría mucho más “en forma”.

Complementos alimenticios: 20 páginas básicas. Hay información demasiado simple si no simplista. Sin embargo, se respeta la filosofía del libro y, aunque el sitio All Musculation posee y vende su propia marca de suplementos, el lector no se deja llevar al consumo y se llama tal como es en realidad: ”
Es obligatorio tomar suplementos alimenticios? […] El necesario? No. Os pueden ayudar? sí “. Una frase que lo resume todo.

Dos capítulos siempre con esta buena palabra y la búsqueda del equilibrio adecuado para poder durar y progresar. Enhorabuena al autor, porque en un mundo de promoción constante donde muchos caen en las ofertas excesivas y el ultraespecialización, aquí es sencillo y concreto. Un gran pesar: en ningún momento se cuestiona la elección de la calidad de sus alimentos (orgánicos, etiquetados) o la vertiente ética-ecológico (consumir locales, de temporada).

El libro: La Guía del progreso, Para All-Musculation.

Capítulo 6: Optimice su progreso. Calentar sesión refrescarse, túmbese, tempo, progreso, refrescarse y dormir. Varias páginas de consejos muy prácticos que todos los principiantes se preguntan … o no! Bien visto el autor.

Capítulo 7: Fitgirls, el consejo. Al igual que en la 6ª sección, respuestas a todas las preguntas de las mujeres que se dedican al culturismo. Efectivo.

Capítulo 8: programas de formación. Presentaciones de entrenamiento en cuerpo entero, sala corporal, división, peso corporal. Uno o dos ejemplos para cada método. Muy básico (pero no es eso lo que funciona en su mayor parte!) Pero los fundamentos están ahí.

Mi opinión sobre “La guía del progreso”, de All-Musculation

Un libro resueltamente positivo con un 100% de filosofía de arte de la vida donde la práctica del culturismo razonado y razonable persigue sobre todo el objetivo del bienestar físico y psicológico. Un estado de ánimo al que me adhiero totalmente y es por eso que sólo puedo recomendar la lectura de este pequeño libro si apenas comience.

Un libro sin ninguna pretensión de imponerse como el mejor escrito nunca, pero que proporciona una base sana y sólida para todos los profesionales de nivel inicial o medio, que tendrán a su disposición una guía para evitar perder el tiempo y sobre todo para ganar perdiéndose en mil y una preguntas.

Buena lectura y sobre todo buen deporte!

El libro: LA GUÍA PARA PROGRESAR – 15 de marzo de 2018 – para All-Musculation.

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