Retención de agua: hacer balance

Retención de agua, hacer balance

¿Te sientes “hinchado”? ¿Tienes piernas pesadas? Es muy posible que esté sufriendo de retención de agua. Esto es lo que sucede cuando su cuerpo almacena demasiada agua sin descargarla correctamente. Este fenómeno puede tener varias causas y afecta particularmente a las mujeres, especialmente cerca del período de las reglas, durante el embarazo o cuando hace más calor. Estos son los consejos a seguir para superar esta retención de agua.

Beber agua !

Puede parecer paradójico, pero si priva a su cuerpo de agua, tenderá a no evacuar lo suficiente. Esto no será necesariamente la causa de la molesta retención de agua pero puede participar en su instalación.

Por tanto, es aconsejable beber suficiente agua, su cuerpo necesita alrededor de 2 litros por día. Puede beberlos fácilmente en pequeños sorbos durante todo el día.

Cuidado con la sal

El exceso de sal, o más bien el sodio contenido en la sal, es una de las principales razones de la retención de agua. De hecho, cuando entra demasiado sodio en su cuerpo, lleva consigo una gran cantidad de agua que se aloja en sus células.

Por lo tanto, debe tener cuidado con su ingesta de sal. ¡Pero no solo la de mesa! La sal está muy presente en ciertos productos como embutidos, snacks, pan, pizzas y muchos alimentos industriales. La cantidad aceptable de sal por día es de aproximadamente 6 gramos, lo que corresponde a 2,4 gramos de sodio.

Ejercicio para luchar contra la retención de agua

La retención de líquidos puede deberse a una mala circulación sanguínea, especialmente en las piernas. Para restaurar esta circulación, nada como el deporte. Practicado de 2 a 3 veces por semana, activará tu corazón y mejorará el paso del flujo sanguíneo. Otro consejo: considere caminar al menos 30 minutos cada día, especialmente si su trabajo lo mantiene sentado todo el día. Esta es una buena solución para evitar el efecto de “piernas pesadas” al llegar a casa.

Opta también por los masajes para facilitar la circulación y el drenaje de toxinas. Puede practicarlos usted mismo o buscar ayuda profesional.

Use complementos alimenticios drenantes

Además de estas reglas de higiene de vida, puedes consumir productos drenantes, en particular los que se basan en plantas, que apuntarán al exceso de agua en tu organismo.

Abedul, mate, piloselle o grosella negra, por ejemplo, sonexcelentes escurridores naturales. Facilitan la evacuación del agua a través del tracto urinario.

Vid roja, hamamelis y rodolia también tiene interés en activar su circulación y reducir el fenómeno de la retención de agua.

Por último, algunas plantas, como el té verde o el guaraná, también pueden ayudarte conefecto diurético de la cafeína que también aumentará su metabolismo.

Fuentes:
Doctissimo