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Ribosa para el culturismo

el ribosa no es otro que un azúcar, al igual que la glucosa (dextrosa), la fructosa o la lactosa. Pero, tiene un papel especial en el cuerpo, ya que forma parte de la composición de la ATP, la principal fuente de energía del músculo. Basta con decir que es uno de los componentes esenciales del rendimiento físico. Un suplemento de ribosa puede le ayudarán a mejorar estas actuaciones, Incluso si tiene que saber utilizarlo, lo que raramente ocurre, verá por qué.

¿Qué es la ribosa

La ribosa es un carbohidrato que puede producir el organismo y que también se puede encontrar en determinados alimentos. Sin embargo, estas últimas sólo contienen pequeñas cantidades y, por tanto, es difícil consumir suficiente de esta manera. Aún así lo es un elemento clave en la producción de energía muscular.

De hecho, la ribosa es uno de los dos componentes de la ATP o trifosfato de adenosina. La otra es la adenina. Este ATP es la molécula que utilizan principalmente los músculos como combustible durante los esfuerzos a corto plazo y de alta intensidad. Por lo tanto, es un tipo de energía crucial para aquellos que practican culturismo o sprint, por ejemplo. A pesar de ello, Las existencias de ATP son limitadas y se agotan rápidamente, Que puede limitar el rendimiento muscular.

¿Cuáles son los efectos de la ribosa?

En consumir ribosa, tendrá más ATP a su disposición y por tanto, el rendimiento puede aumentar. Tenga en cuenta que la creatina también es un suplemento que actúa sobre la ATP, pero de una manera diferente. En su caso, se utiliza para reciclar las moléculas de ATP utilizadas de manera que se puedan volver a utilizar inmediatamente.

Tome su una creatina y ribosa por tanto, puede tener un efecto mayor sobre el suministro de energía muscular que si hubiera tomado uno u otro por separado. De hecho, actúan por dos medios diferentes, para obtener resultados bastante similares. Sin embargo, no se deben utilizar de la misma manera y este es el primer punto importante si se quiere utilizar ribosa. Porque, muchos suplementos contienen estos dos elementos, o bien no deben tragarse al mismo tiempo.

La ribosa tiene un segundo efecto interesante, actúa sobre UTP o Urdininea-5-Tri PHOSPHORICA. Este elemento tiene un impacto significativo en la contracción de los músculos, ayuda a la recuperación, la síntesis de glucógeno muscular, aporta congestión y un mayor anabolismo. En otras palabras, el consumo de ribosa mejora el rendimiento aumentando las reservas de energía, pero también el poder de las contracciones musculares y la recuperación.



¿Qué dosis se debe utilizar?

La ribosa es un suplemento que se debe utilizar con precaución porque tiene un efecto hipoglucémico si no se mantiene completamente activo durante una hora después de la ingesta. Por tanto, deberá utilizar la ribosa aproximadamente entre 1 hora y 45 minutos antes del entrenamiento y mantenerse activos hasta entonces; de lo contrario, arriesgáis un fuerte golpe de fatiga y su sesión será decepcionante. Además, no se debe consumir si el estómago está vacío y que todavía no ha comido suficiente hidratos de carbono.

La dosis recomendada para este suplemento es De 5 a 10 gramos. Sin embargo, debe comenzar con una dosis de unos 1 gramo y luego aumentar gradualmente para probar la respuesta de su cuerpo.

Tenga en cuenta que la creatina se debe utilizar después de la sesión y no antes. Los suplementos que contienen ribosa y creatina son, por tanto, innecesarios porque nunca los podrá tomar en el momento adecuado. En resumen, si desea consumir ribosa, compre por separado para poder tomar cuando sea eficaz.

¿Cuáles son los efectos secundarios?

como él puede causar hipoglucemia, Los principales efectos secundarios de la ribosa son fatiga, dificultad para concentrarse, dolor de cabeza, sensación de enfermedad o de hambre.

conclusión

La ribosa es un buen suplemento, pero debido a su dificultad de uso y del riesgo de hipoglucemia, ha ido cayendo en desuso. Además, la creatina es mucho más fácil de usar porque, aunque también sea hipoglucémica, basta con tomarla después del entrenamiento. Con la ribosa, esto no es posible porque su único interés es antes de la sesión.

Sin embargo, es muy posible obtener beneficios de su uso. Para ello, la debe utilizar bien y empezar con dosis bajas para acostumbrarse el cuerpo y probar su manera de reaccionar. A partir de ahí, podrá averiguar si este suplemento es adecuado para vosotros.

Tenga cuidado, incluso si la ribosa es un azúcar, no se debe consumir después de la sesión, Será inútil e incluso puede tener un efecto contraproducente. También es posible que aumente la intensidad del dolor corporal.

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