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Scott Adkins: dieta y programa para indiscutibles

Si sois fans de las películas de acción, habréis oído hablar de este cautivador actor, que también es maestro de las artes marciales, Scott Adkins. Es la estrella principal de Undisputed 2 y 3, así como la cuarta secuela, “Boykin: indiscutible”. Scott se hizo muy famoso gracias a sus movimientos acrobáticos y su agilidad. Sus películas de combate se han convertido en obras de arte por derecho propio. Aún así, es una de las estrellas de acción menos conocidas de Hollywood y una de las más subestimadas.

Desde que era pequeño, Scott Adkins está interesado en las artes marciales. Bruce Lee es su ídolo. Comenzó tomando clases de Taekwondo y los 16 años también comenzó el Kickboxing. Alcanzó el cinturón negro en esta disciplina a los 19 años. Pero no se detuvo ahí y también se formó en Judo, Jujutsu, Krav Maga, Ninjutsu, Karate, Wushu, Capoeira, Gimnasia y Jeet Kune Do.

Durante su carrera cinematográfica, Adkins fue contratado principalmente para películas estrenadas directamente en DVD, como las dos secuelas de indiscutible, Pero también para Juegos de asesinato y ninja. Después, finalmente alcanzó un papel mayor en el reparto blindado de testosterona de “Los gastables 2”.

Lo que separa Adkins otros famosos, que entrenan sólo para parecer más eficientes y estéticos en sus papeles, es que tiene habilidades reales de lucha. Tiene un cinturón negro en Taekwondo y Kickboxing. Por lo tanto, combina este verdadero conocimiento de muchas artes marciales con un físico musculoso y magro para crear la combinación perfecta de una estrella de cine de acción. Puede comprobarlo por vosotros mismos viendo sus películas, en que se transforma en una auténtica máquina de guerra.

1-4 indiscutible, etc .: las películas MMA son populares.

El programa de entrenamiento de Scott Adkins!

Como todo el mundo puede ver, Scott Adkins tiene un cuerpo extremadamente musculoso, que también es muy bien proporcionado y estéticamente agradable.

Os presentamos uno de sus entrenamientos de culturismo. es una rutina de medio cuerpo, Con una sesión superior del cuerpo y una sesión inferior del cuerpo.

Entrenamiento A: parte superior del cuerpo

  • Prensa de banco: 3 x 10 (3 series de 10 repeticiones)

  • Remo con la barra, mancuernas o polea: 3 x 10

  • Banco de prensa militar: 2 x 10

  • Pull-ups: 2 x 12

  • Extensión de tríceps con mancuerna: 2 x 12

  • Rizos de mancuerna: 2 x 5

Entrenamiento B: parte inferior del cuerpo

Entrenamiento alternativo A y B, manteniendo un día de descanso. Por ejemplo, puede hacer: entrenamiento A Lunes, entrenamiento B miércoles, viernes, etc.

El próximo entrenamiento es un circuito que sí Concebido para quemar grasas. Depende de vosotros decidir si desea practicar o no. Si es así, asegúrese de que tenga suficiente experiencia en este tipo de entrenamiento, ya que puede consumir la energía y no se recomienda a los principiantes. Puede optar por practicar este circuito después de completar cada entrenamiento descrito anteriormente. Realice el circuito de 2 a 3 veces con un intervalo de 30 segundos de descanso entre cada ronda.



Cuántas calorías deberías consumir?

Si desea ganar masa muscular pero ganar el mínimo de grasa posible, puede seguir estas reglas:

– Los días de entrenamiento, aumente la ingesta de calorías en 500 calorías en comparación con los días de descanso. Utilice la siguiente fórmula: 6,8 x (su peso en kilogramos) + 500.

– Los días de descanso, consuma 200 calorías menos que el valor de mantenimiento. La fórmula es: 6,8 x (su peso en kilogramos) – 200.

Intente comer menos 1,5 a 2 gramos de proteína por libra de peso corporal.

Este es básicamente el programa de Scott Adkins. Puede probarlo si quieres, es bastante decente. Pero no espere el mismo físico que él, su objetivo debería ser mejorar vosotros mismos. Y tenga en cuenta que la mayoría de actores tienen un pequeño secreto: los caramelos mágicos.

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