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Se está entrenando cuando está enfermo?

Nada peor que enfermar cuando entrenas duro para progresar en el culturismo. Cada año es lo mismo, tenemos derecho a nuestra cuota de resfriados, gripe o gastroenteritis, enfermedades que minan nuestro progreso y nos hacen perder varias semanas de entrenamiento.

De hecho, una vez conquistada la enfermedad, es necesario volver al nivel y esto a veces tarda varias semanas. En resumen, nada mejor para arruinar su vida y frenar su progreso.

Esto nos lleva a muchos de nosotros quiero seguir entrenando sabiendo que está enfermo, pero es una buena idea? Personalmente, siempre paro todos los entrenamientos cuando estoy enfermo, pero he visto que muchas personas continúan su rutina e incluso dicen que se sienten mejor (o curan más rápidamente) gracias a la práctica deportiva durante este periodo.

Debemos continuar entrenando cuando estamos enfermos?

La respuesta a esta pregunta depende de la naturaleza de su enfermedad. Es un resfriado, la gripe o una alergia? La mayoría de la gente confunde el resfriado y la gripe, que son enfermedades causadas por diferentes virus. Es cierto que los síntomas de estas dos enfermedades son similares. con un resfriado, Tenemos la nariz que nos seca, fatiga y nos sentimos débiles. A menudo aparece dolor muscular pero no es muy intenso. También puede tener fiebre y dolor de cabeza, pero los síntomas son leves.

el gripe, Con respecto a ella, es mucho más agresiva y sus síntomas aparecen repentinamente: fiebre alta, gran fatiga, dolores … No estamos nada bien y acabamos allegados en la cama durante varios días.

Lo tienes que saber el sistema inmunitario está muy tributado en caso de gripe. El entrenamiento en estas condiciones no sólo será perjudicial para el crecimiento muscular, sino directamente para la salud.

Si se siente aún peor después de hacer ejercicio o tiene fiebre, quédese en casa! Escucha tu cuerpo y modera’t durante la recuperación

El entrenamiento es el estímulo para construir músculos, pero es una actividad catabólica general. El cuerpo debe tener una buena salud para poder pasar de un estado catabólico causado por el ejercicio, a un estado anabólico de recuperación y crecimiento muscular. Si tiene gripe, el cuerpo ya lucha contra un estado catabólico causada por el virus. En este caso, el entrenamiento de resistencia empeorará el catabolismo, lo que afectará negativamente la eficiencia del sistema inmunitario y posiblemente le hará aún más enfermo.



tan, sin formación si tienes gripe! En lugar de eso, concéntrese en una buena alimentación y beber mucha agua. Una vez ha pasado la gripe, puede volver al programa, pero con pesos ligeros, sin forzarlos, evitando que su serie sea capaz de fracasar. No haga demasiada fuerza durante la primera semana de recuperación, a menudo se siente “drenado” y necesita tiempo para volver a lo que hacía antes de la gripe.

en caso de resfriado posiblemente puede seguir entrenando, pero asegúrese de reducir las cargas y no fallar. Por supuesto, si el resfriado común disminuye ya veces se produce, probablemente tendrá que dejar de entrenar sesión completamente hasta que disminuyan los síntomas.

Un poco de prevención!

La prevención es mejor que la cura! Es difícil evitar que los virus le infecten, salvo que viváis en un entorno cerrado sin contacto humano. Como consejos útiles, lávese las manos con frecuencia, Especialmente al final de la sesión si se entrenan en el interior y evitan tocarse la cara durante el ejercicio porque a menudo es el punto de entrada de los virus.
Además, asegúrese de que mantenga su inmunidad en la parte superior. Un entrenamiento excesivo, una dieta deficiente y la falta de sueño favorecen el catabolismo además de afectar la ganancia muscular.

En definitiva, para concluir, modera’t si continúa entrenando.
Y no olvide que la salud es la primera. Si asume sus puntos fuertes y sus habilidades, es posible que se ponga aún más enfermo y esto sólo retrasa la reanudación del entrenamiento.

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