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¿Se ha de pesar cada día?

El argumento más común que se utiliza para contradecir la idea de pesarse cada día es que su peso fluctúa cada día. Los cambios diarios de peso suelen ser debidos a cambios a corto plazo, tales como el contenido de agua del cuerpo o los alimentos comidos, en lugar de cambios medibles en la masa corporal.

Cuando intentas bajar de peso y de repente lo encuentras pesas más que el día anterior, Es bastante fácil desanimarse y querer soltarlo todo.

Para mí, es más bien un argumento A FAVOR del pesaje diario.

Pesar sesión cada día !?

Cuando se pesan sólo una vez a la semana, un cambio diario de peso el día que os pesad puede ser engañoso.

Y, si se mantiene así durante todo un mes, se arriesga a perderse varias señales que pueden alertar de si su programa de pérdida de peso funciona o no.

Este puede ser un problema real para las mujeres con variaciones mensuales del contenido de agua puede enmascarar fácilmente un cambio real de la grasa corporal. Como ejemplo, digamos que una mujer pierde aproximadamente 450 g de grasa a la semana o 1,8 kg al mes.

Sé que esto no suena mucho, pero es una pérdida de peso más que adecuada para cualquier mujer que ha estado entrenando y haciendo dieta durante un tiempo y que está cerca del peso objetivo. Esto ocurre porque las mujeres tienden a perder peso más lentamente que los hombres.

% De grasa corporal en diferentes mujeres …

Si su ciclo mensual hace que su peso cambie de 1 a 2 kilogramos, la pérdida de grasa de 1,8 kilogramos puede pasar desapercibida en la escalera. Dicho de otro modo, podría haber perdido 1,8 libras de grasa y ganar 2 libras de agua, y lo que mostrará la báscula le hará creer que ha ganado peso en lugar de perderla.

La solución es entonces pesan os diariamente y medio el fin de semana

Para minimizar las variaciones diarias, lo mejor es pesarse a la misma hora cada día. Podría ser, por ejemplo, lo primero que hay que hacer por la mañana, cuando se levanta. Pero, preferiblemente, desnudo y con la vejiga vacía.



No se haga presión!

No tiene ningún sentido estresarse antes de pisar la báscula o convertirla en un momento demasiado importante. Sólo estamos para obtener medidas. Por lo tanto, debemos evitar tomarnos este momento demasiado en serio, con el riesgo de desanimarnos si los resultados no están. Por tanto, no tiene sentido imponerle demasiada presión psicológica.

Además, pesarse es bueno, pero medida la grasa corporal, Es mejor! Para hacerlo, utilice un saldo de impedancia. Ten cuidado, no todas las escalas se crean iguales. Os aconsejo que elija un buen modelo como el Tanita BC-601, Fiable y preciso.

el Tanita BC-601, Una escala que analiza la composición corporal.

Evidentemente, hay otras maneras de controlar su progreso, como el espejo, las fotos y tomar medidas con una cinta métrica.

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