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Sentarse aumenta el riesgo de morir prematuramente

De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine, sentado varias horas al día aumentar el riesgo de morir prematuramente. Por otra parte, bastaría con mantenerse de pie o practicar actividad física para contrarrestar los efectos negativos de una sesión prolongada.

El estudio en cuestión es una recopilación de datos de 54 países diferentes, que analiza el tiempo que pasan las personas sentadas detrás de sus escritorios. También analiza el tamaño de la población y el número de defunciones contra las curvas de esperanza de vida.

Más del 60% de las personas en todo el mundo pasan más de 3 horas diarias en posición sentada. Los investigadores calcularon entonces que la posición sentada prolongada habría causado 433.000 muertos entre 2002 y 2011.

Se estima que el tiempo medio que pasan las personas sentadas en 4,7 horas diarias en todos los países. Reducir este tiempo en unas 2,5 horas reduciría la tasa de mortalidad en un 2%.

El vínculo entre el tiempo de estar sentado y la mortalidad también se ha destacado en otros estudios. Y este vínculo persiste incluso si se tiene en cuenta la práctica de actividad física.

Estas son las mejores datos que tenemos en este momento Dice Leandro Rezende, autor principal del estudio y doctorando en la Universidad de Medicina de Sao Paulo. ” Pero no sabemos si hay una relación de causa y efecto “.



Hay cosas que podemos hacer », Continuar. ” Levantarse para tomar una bebida de agua en lugar de guardar una botella en el escritorio. O simplemente levantarse lo más a menudo posible. Mantenerse en posición vertical, sólo eso, aumenta el gasto energético.

Los seres humanos no están obligados a sentarse tantas horas al día. Y esta vez en posición sentada continúa aumentando. Nuestros consejos? Camina al menos 30 minutos al día y no os sentaréis más de dos horas. En resumen, levántate y muévete!

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