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Ser súper seco es una mierda!

Ser siempre más seco no necesariamente es una buena idea, ir demasiado lejos puede conllevar problemas. Todos los hombres quieren estar más secos. Se entrenan para obtener pectorales y abdominales trazados bien visibles. Pero llega un momento en que perder grasa ya no es sano.

Según un estudio de la Pennsylvania State University, el porcentaje medio de grasa corporal para los hombres es del 15 al 20%. Por debajo del 5%, el nivel de grasa se considera preocupante y es un signo de mala salud, incluso en atletas de alto nivel.

Los culturistas suelen caer por debajo del 5% en competencia, pero no se mantienen a este ritmo fuera. Simplemente porque es difícil de mantener, pero también porque la grasa corporal es esencial para mantener una buena salud. aquí está 15 efectos negativos de un nivel de grasa demasiado bajo.

Aumentar los riesgos cardíacos

Tener un nivel de grasas extremadamente bajo puede afectar negativamente al sistema cardiovascular. Cuando los culturistas se preparan para una competición reduciendo los niveles de grasas, sus latidos del corazón pueden bajar mucho por minuto. Esta bradicardia puede causar mareos, desmayos y paro cardíaco.

Los niveles de energía bajan

Cuando estás muy seco no tienes reservas de energía y tu cuerpo no puede funcionar porque muere de hambre. Además, un nivel de grasas demasiado bajo está relacionado con la presión arterial baja y una caída de los niveles hormonales, que también provoca fatiga.

Siempre tienes frío

La grasa corporal juega un papel en el mantenimiento de la temperatura corporal y también ayuda a aislar los órganos. Las personas con demasiadas grasas se quejan de tener frío todo el tiempo. La disfunción tiroidea, relacionada con esta falta de grasa, también puede reducir el termostato interno.

Tus entrenamientos son pobres

Después de unos 20 minutos de entrenamiento, el cuerpo comienza a quedarse sin hidratos de carbono y se convierte en grasa para obtener energía. Si tiene un nivel de grasa demasiado bajo, el rendimiento sufrirá significativamente.

Los músculos no se recuperan

Incluso si usted puede hacer un buen entrenamiento, es probable que tenga dificultades para recuperarse. Esto se debe a que con un porcentaje de grasa demasiado bajo, los niveles de glucógeno almacenados en los músculos también son bajos. Sin embargo, el glucógeno es vital para ayudar al cuerpo a recuperarse del esfuerzo.



Siempre tienes hambre

Un nivel demasiado bajo de grasas reduce la cantidad de leptina en la sangre para que esta hormona es producida por las células grasas. Sin embargo, sin esta hormona, los receptores de leptina causan una sensación de hambre constante que indica al cuerpo que llene sus reservas.

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El nivel de testosterona baja

Un nivel bajo de leptina también puede coincidir con un nivel de testosterona en picado. De hecho, mediante una serie de señales, en el hipotálamo y la hipófisis, el bajo nivel de leptina indica en los testículos que produzcan menos testosterona.

Los músculos se debilitan

Entre un entrenamiento deficiente, una recuperación difícil y niveles bajos de testosterona, ganar músculo se hace imposible cuando se tiene poca grasa. Además, puede causar pérdida de músculos que puede ser difícil de recuperar.

Su semen y sus erecciones pierden calidad

Un nivel demasiado bajo de leptina y testosterona puede enviar la señal al cuerpo que es hora de sobrevivir y no de reproducirse. Por tanto, el cuerpo reduce la producción de esperma y la calidad de sus erecciones.

A menudo te pones enfermo

Un nivel extremadamente bajo de grasa corporal se asocia con niveles más altos de cortisol, lo que conduce a un sistema inmunitario más débil. Esto hace que sea más propenso a sufrir infecciones y sufrir una enfermedad.

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Tus huesos se vuelven frágiles

Estar demasiado seco puede interferir con la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar adecuadamente el calcio y la vitamina D. Los deportistas de fuerza con niveles de grasa extremadamente bajos han mostrado una densidad ósea más baja. A veces llegaba hasta el diagnóstico de osteoporosis.

Sacrificas tu vida social

Ser super seco implica seguir una dieta muy estricta y evitar todas las desviaciones. Nunca bebes alcohol, no sales nunca a un restaurante, sólo comes lo que has preparado e incluso evitas salir. Puede dañar gravemente su vida social.

Estás de mal humor todo el tiempo

Si el aislamiento social y la dieta rígida no atacan su estado de ánimo, seguramente los bajos niveles de grasa del cerebro lo harán. La grasa es importante para la función neurológica. Agotarla provoca irritabilidad y grandes cambios de humor.

Tu cerebro está empañado

Los niveles bajos de ácidos grasos esenciales en el cerebro pueden provocar dificultades para concentrarse y fatiga mental. Los niveles de energía baja tampoco le ayudan. Seguro que os costará mucho trabajar, si tiene trabajo, y concentrar su atención durante sus entrenamientos.

La piel se vuelve fea

La grasa de los alimentos y del cuerpo es importante para una piel sana. Además, las personas que buscan estar muy secas menudo se deshidratan y sus cuerpos chupan agua de la piel para redirigir a los órganos. La piel se vuelve muy seca y manchada.

Para ver los abdominales, deberá alcanzar un nivel de grasa alrededor del 10%, más o menos, porque todos somos diferentes y no almacenamos grasas de la misma manera. Tenga en cuenta también que una cantidad demasiado baja de grasas (menos del 15% de la ingesta de calorías) puede provocar problemas de salud y afectar su rendimiento. No baje.

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