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Soy ectomórfico, como puedo entrenar?

“Hola, soy delgado, un morfotipo ectomórfico, y he leído que necesito entrenarme según este morfotipo para obtener resultados. Es cierto? Como me he de entrenar? “

Hola, esta es una pregunta interesante que nos permitirá disipar algunos mitos. Probablemente ha leído que eres ectomorfo, porque eres delgado y que también hay un morfotipo mesomórfico, atlético y muscular, además de un morfotipo dormido, simbolizado por un físico más graso.

También hay muchos programas basados ​​en la idea de que el somatotipo puede ayudarle a “formaros más inteligentemente para maximizar su potencial”. La teoría es que conocer su morfotipo le permitirá saber cuál es el entrenamiento y la dieta ideal para vosotros. Por lo tanto, si se encuentra “eso”, es así como debe comer o entrenar.

Personalmente, creo que es una tontería.

Los términos ectomorfo, mesomorfo y endomorfo fueron acuñados en la década de 1940 por William Sheldon, Que creía que la altura y el físico de una persona se podrían utilizar para predecir su personalidad.

Los somatotipos no fueron diseñados para decidir qué comer o cómo entrenar la gente. Tampoco se utilizan para estimar el potencial de crecimiento muscular o pérdida de grasa.

Morfotipos de culturismo

¿Por qué se crean somatotipos y por qué algunos los usan hoy son dos cosas completamente diferentes.



El somatotipo se basa en valoraciones subjetivas de anatomía para inferir valoraciones subjetivas de psiquiatría. Estas evaluaciones nunca han sido validadas por experimentos controlados. Sólo se componen de observaciones del mismo Sheldon y de sus creencias personales que un tipo de cuerpo puede determinar la personalidad.

Esto no quiere decir que no existan diferencias individuales o que la formación no se tenga que adaptar a las necesidades del individuo. Hay personas con naturalidad muscular y para las que es relativamente fácil ganar músculo. También hay personas básicamente primas y con metabolismos extremadamente rápidos, como tú. Tienen que comer una gran cantidad de alimentos sólo para mantener su peso estable.

Sin embargo, conocer su morfotipo no os dirá nada sobre cómo se debe entrenar o comida, ni tampoco los somatotipos pueden predecir su personalidad. Por lo tanto, este es un tema que puede dejar de lado para preocuparse de algo más importante.

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