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Suda más para adelgazar más?

Entrene en épocas de calor o en un entorno sudoroso te ayuda a quemar más calorías y por tanto para adelgazar más rápidamente? Esta es una buena pregunta y sé que muchos de vosotros ya lo ha hecho.

Hiciste un entrenamiento que te hacía sudar mucho y después esperabas haber perdido más peso. Vas pisar la balanza y notaste que habías perdido unos cuantos kilos de más. Te ha hecho feliz. Pero, no tan rápido!

Veremos qué pasa cuando sudas mucho durante un entrenamiento y verás que la pérdida de peso de tu báscula es muy probable que sea el resultado de la pérdida de líquidos debido a la sudoración. Así que, en cuanto rehidratar y deberá rehidratar inmediatamente, su peso volverá a lo que era antes del entrenamiento.

Si fuera tan fácil perder tanta grasa con tanta rapidez, lo sabría.

¿Qué pasa cuando sudas?

La temperatura de nuestro cuerpo se controla a través del sudor. Así, cuando sudamos, enfriamos la piel y, por tanto, enfriamos la temperatura corporal general. Es bueno saberlo sudar no es la mejor manera de medir la intensidad de su entrenamiento y la cantidad de calorías que ha quemado. Podría sudar galones sin quemar calorías.

La información “impactante” es que se queman más calorías mientras se ejerce en frío que en calor. Los músculos se contraen más para calentar el cuerpo cuando hace frío en el exterior, aunque es posible que no pueda oír estas pequeñas contracciones. Y, para ello, sus músculos necesitan más energía, lo que significa que queman más calorías.

Cada vez que se queman calorías, se produce calor y eso es lo que ayuda al cuerpo a mantener su temperatura estable.

Por otra parte, no es necesario que quemar calorías cuando suevo. El sudor no le indica la intensidad de su sesión. La frecuencia cardíaca y la fatiga son indicadores mucho mejores de esta intensidad. y la cantidad de calorías que se queman.



El sudor no es un indicador de intensidad.

Recuerde que la cuestión no es la cantidad de sudor que producís sino lo duro que entrenas. Y no siempre se debe quemar tantas calorías como sea posible durante cada entrenamiento.

Debería practicar sesiones muy intensas y otras menos intensas porque no deberías estar lleno todo el tiempo. En caso contrario, se corre el riesgo de agotarse y llegar a un sobreentrenamiento. Así que asegúrese de que mezcla sesiones intensas con sesiones más tranquilas.

Además, varía el entrenamiento: cardio, fuerza, flexibilidad. De este modo aumentará las posibilidades de perder peso de forma permanente. Espero que esto os haya ayudado a aclarar cosas sobre la sudoración y la pérdida de peso. Mantenerse en forma!

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