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The waxy Maise para el culturismo

Normalmente, un practicante de culturismo debería hacerlo antes consumir hidratos de carbono con un índice glicémico bajo.
Esto le da energía y le permite recuperarse durante el día. Es una condición esencial para reponer sus reservas de glucógeno y permitir que su cuerpo construya músculo. Pero, aún hay un período durante el cual el profesional puede consumir carbohidratos con un alto índice gastrointestinal, se trata de entrenar.

De hecho, en este momento, los hidratos de carbono serán utilizados por el cuerpo para producir energía, que protegerá las reservas de glucógeno.

Resultado: el rendimiento y la recuperación serán mejores. Uno de los hidratos de carbono que puede utilizar para estos propósitos es Maíz cera, Un azúcar extraído del maíz.

Las ventajas de waxy Maise

el Maíz cera proviene del almidón ceroso de maíz y tiene un índice glicémico muy elevado. Por lo tanto, tiene su lugar antes, durante y después de una sesión de entrenamiento con pesas, ya que permite llevar una gran cantidad de hidratos de carbono en el cuerpo.
Además, este carbohidrato se distingue por una elevada masa molecular que permite que sea absorbido en poco tiempo y por ser muy digerible. Por lo tanto, es un azúcar perfecto para una nutrición intra-entrenamiento. En comparación con el maíz ceroso, otras fuentes de hidratos de carbono pueden causar molestias intestinales durante el ejercicio o se digieren mucho más lentamente.

Hay varias ventajas de consumir maíz ceroso mientras hace ejercicio. La primera es que sus hidratos de carbono están disponibles rápidamente. Por lo tanto, puede beber una bebida que contenga maíz ceroso durante la sesión. Haciendo esto, se asegura de hacerlo no sentir una fatiga repentina que se debería a la escasez de hidratos de carbono en la sangre.

Pero no se detiene ahí, ya que al proporcionar energía al cuerpo, tendrá menos tendencia a sumergirse en sus reservas de glucógeno muscular. Por lo tanto, no tendrá que reponer estas reservas después de la sesión. Su recuperación sólo será mejor.

Finalmente, el maíz cera ayuda a reducir el impacto de las hormonas catabólicas que se producen mientras hace ejercicio. Es una ventaja favorecer el crecimiento muscular.

Las desventajas de waxy Maise

El waxy Maise tiene dos puntos negativos principales.

El primero es su precio. Waxy Maise es muy caro en comparación con la dextrosa y la maltodextrina, que son productos muy asequibles. El problema es que no es fácil decidir si la superioridad del maíz ceroso vale la pena el dinero que invierta en este suplemento. Porque es sin duda uno de los hidratos de carbono más digeribles y mejor absorbidos, pero la dextrosa y la maltodextrina ya son muy adecuadas. El dilema es, pues, una cuestión de optimización. Si tiene una buena dieta y desea obtener la mejor nutrición peri-entrenamiento que haya, puede ser tentados por esta compra. En caso contrario, lo harás como la mayoría de los profesionales y escoger los otros hidratos de carbono menos costosos.

Otra desventaja del maíz ceroso: su sabor. Cuando se toma claro, este suplemento puede tener un sabor desagradable para algunos consumidores. Además, su textura puede ser pastosa, lo que también puede resultar desalentadora. Evidentemente, hay productos con aromas, para enmascarar el sabor. Pero son aún más caros.



¿Qué utilidad para el maíz cera?

El maíz ceroso sin duda no se debe consumir fuera del entrenamiento. Se utilizará mal por el organismo, favorecerá el aumento de grasa y producirá un aumento de la insulina, que es perjudicial a largo plazo. Este fenómeno también afecta a todos los alimentos que tienen un IG demasiado elevado y que, por tanto, se deben evitar.

Por otra parte, puede consumir waxy Maise alrededor de los entrenamientos. La vieja escuela aconseja verterla a su agitador, después de la sesión, con proteína de suero de leche, a fin de reponer rápidamente las reservas de glucógeno. También proporciona una mejor absorción del suero de leche, gracias al pico de insulina causado por el maíz ceroso.

Shaker después de la sesión

Otra forma de hacer las cosas, la idea es más reciente, es preparar una bebida para hacer ejercicio con el maíz cerato y consumirla durante el entrenamiento con sorbos. Esto ayuda a aportar energía al cuerpo y preserva las reservas de glucógeno. Al hacerlo, no hay no hay que consumir carbohidratos con un alto contenido de IG en su agitador después del entrenamiento. Lo que no está mal para evitar jugar demasiado con el azúcar en la sangre. Además, probablemente mejorará el rendimiento tomando hidratos de carbono durante la sesión y no después.

Esta bebida para contendrá aproximadamente 60 g de maíz ceroso por litro de agua. La cantidad puede variar ligeramente según el tamaño. También es posible añadir BCAA en su agitador para mejorar aún más su rendimiento.

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