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Todo sobre yoga

El yoga es una práctica que ha crecido en popularidad en todo el mundo. En Europa, a menudo se percibe como una gimnasia suave para relajarse. Pero en realidad,
hay muchas prácticas diferentes y los beneficios son muchos. Echemos un vistazo a todo lo que necesita saber sobre el yoga.

La historia del yoga

Cuando alguien habla yoga, en Europa, la mayoría de la gente se imagina una gimnasia suave, con secuencias de posiciones complicadas. Pero, en realidad, esto no es del todo cierto. Porque hay diferentes tipos de yoga, y esta práctica está lejos de ser sólo sesiones de relajación postural.

En primer lugar, debe saber que el yoga es una práctica que ha evolucionado y se remonta a tiempos remotos. También es bastante difícil determinar su nacimiento, que se podría remontar a más de 12.000 años antes de nuestra era. En ese momento y durante muchos siglos, el yoga habría sido una forma de meditación que implicaba diferentes posiciones y quien habría sido estrechamente ligado a la religión hindú. En aquella época, los yoguis evocaban una práctica de aislamiento y soledad mientras que hoy en día se practica más bien el yoga con el objetivo de liberación del ser y de conexión con nuestro entorno.

Con el tiempo y las interacciones entre diferentes pueblos, el yoga finalmente se extendió por todo el mundo. Y con la ayuda de la tecnología, los maestros de yoga pudieron viajar a diferentes países para explicar qué es realmente el yoga.

Los diferentes yogas

Hatha Yoga

Hoy en día existen diferentes tipos de yoga, incluido el Hatha Yoga es la más practicada y la más extendida. Se practica a través de posturas sucesivas con un trabajo particular sobre la respiración, la relajación y la concentración. Esto ayuda a reducir el estrés y desarrollar la capacidad de controlar a diario. También es un buen entrenamiento para ganar flexibilidad.

yoga Kundalini

Es un tipo de yoga que se centra más en el flujo de energía corporal. También implica posturas y un trabajo de meditación, respiración y relajación.

Iyengar Yoga

Es un yoga bastante reciente que ofrece un enfoque suave en la práctica incluyendo varios accesorios. Se recomienda para principiantes.

yoga Nidra

Es un tipo de yoga muy diferente que se realiza sin posturas. Más bien, requiere estirarse y alcanzar un estado de relajación profunda, manteniendo alejados a los pensamientos negativos.

Raja Yoga

Es una forma de yoga muy completa que reúne otros tipos de yoga.

yoga Vinyasa

Es una forma de yoga más rítmica que requiere una secuencia de posturas de una manera fluida. Ella pide ser un poco más atlética.

Dónde practicar yoga?

Ahora que ha recorrido los tipos de yoga y quizás ya ha decidido qué os conviene, probablemente os preguntaréis donde practicarlo. En realidad, hay muchas opciones.

Lo que podríamos pensar inmediatamente es la práctica en casa. De hecho, hay vídeos en la red y libros que le permiten practicar en casa. Sin embargo, esto nunca sustituirá a los consejos y las orientaciones de un maestro de yoga. Por lo tanto, tal vez sería mejor empezar con las lecciones. Incluso si significa volver más tarde a una práctica personal, en casa.

Estas lecciones pueden ser privadas en casa o con un maestro. Es una buena manera de empezar, sobre todo por intimidan las clases grupales. Pero puede ir directamente a un gimnasio que ofrece clases o estudios especialmente diseñados para ello.

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Lo más importante es encontrar un lugar donde se sienta cómodos y conocer el ambiente del curso y la seriedad de los profesores.

Practicar bien el yoga

Se practica yoga en paz y serenidad. Por lo tanto, los principios del decoro requieren no discutir con otros profesionales durante el curso. Reservar antes y después de la sesión. Recuerde también de apagar el teléfono para evitar que suene inesperadamente.

También se le pide que se quite los zapatos y use una estera. Según el recorrido, se le puede pedir que lleve su propia estera. Infórmese antes de la primera clase, si es posible.

Durante la sesión, concéntrese en sus sensaciones y evite comparar sesión con los demás. El yoga es una cuestión personal, un diálogo contigo mismo. Además, algunas posiciones se practican con los ojos cerrados. Escúchate y respeta tu cuerpo. Si una posición es demasiado dura o le duele, no dude en hablar con su profesor en lugar de forzar innecesariamente, aunque signifique haceros daño.

Una última palabra

Para practicar bien el yoga, es fundamental sentirse cómodo, encontrar el lugar adecuado para practicar y hacerlo de una manera tranquila y atenta. No dude en dedicar un rato a la búsqueda de un curso. Una vez lo encuentra, practicar seriamente y obtendrá muchos beneficios.

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