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TRX: entrenamiento en suspensión

Inestabilidad, revestimiento, una variedad casi infinita, eso es lo que le ofrece TRX. Una descripción rápida de este accesorio tan de moda!

Correas, elásticos?

TRX para Total Resistance eX Exercise, en resumen, no es junto al nombre que sabremos qué hacer. Pero tampoco hay que mirar lejos, ya que se trata simplemente de dos correas ajustables con una parte común para colgarlas.
Contrariamente a lo que se podría pensar, las correas no son elásticas y sus longitudes no varían durante el ejercicio.

De hecho, son de nylon, conocidos por su resistencia, y una vez ajustada la longitud gracias a un sistema de deslizamiento sencillo pero eficaz a cada correa, son sólidos y ya no se extienden.
A cada uno de sus extremos hay un mango de plástico cubierto de espuma para mayor comodidad y un mosquetón en la parte central común para bloquear el enrollamiento del TRX alrededor de postes, árboles u otros puntos de apoyo.
Por tanto, el TRX es una herramienta ligera y resistente, fácilmente transportable por su bajo peso y su pequeño tamaño. Se vende en un paquete con una bolsa de transporte, un DVD de demostración y, opcionalmente, algunos accesorios pequeños (en particular, el soporte de montaje para bloquearlo detrás de una puerta).

Ofrece la posibilidad de entrenar casi en cualquier lugar, siempre que pueda solucionarlo. Todo lo que necesita es un punto de anclaje, independientemente de cuál: palo, árbol, barrera, puerta, etc. (Tenga cuidado, sin embargo, que este anclaje sea sólido para que deberá soportar todo el peso de su cuerpo en pleno ejercicio).

En casa, el garaje, el gimnasio … y sobre todo al aire libre, qué placer entrenar fuera al sol sin tener que encerrarse en el gimnasio con buen tiempo. No hay suscripción, sino varios cientos de gramos para una libertad total y una gran variedad de ejercicios y métodos de entrenamiento casi sin límite si no es su inventiva y su imaginación.

De dónde es él?

Diseñado por un militar estadounidense de la Marina de los Estados Unidos, el señor Randy HETRICK, deseoso de poder continuar entrenando con sus hombres durante las misiones y sin ningún equipamiento disponible, la gran ventaja del TRX es su facilidad de uso en todas las circunstancias.

El principio básico es el entrenamiento en suspensión: pegamos el TRX y, a continuación, apoyamos las manos o los pies sobre él, hacemos ejercicios que tienen la ventaja de no ejercer una presión excesiva sobre nuestro cuerpo y, sobre todo, sobre la columna vertebral. de antemano (por una vez!).

M. HETRICK no inventó nada: ni el sistema de correa ajustable en longitud, ni el entrenamiento de la suspensión (los anillos de gimnasta existen desde hace mucho tiempo), pero creó un concepto y un sistema de marketing alrededor de su muy buena idea. Así pues, no nos ensuciamos nuestro placer aunque haya una captura en el precio.
Y sí, porque con un precio generalmente de entre 179 y 219 euros según los kits, no podemos decir que el TRX sea barato. Es cierto que el material es de excelente calidad, fiable y resistente (las correas se venden por un peso máximo de 350 libras, aproximadamente 150 kilos, pero según el fabricante Fitness Anywhere LLC soporta 4 veces más, así que no se preocupe por la fiabilidad y la vida útil) y bonito, pero no hay que exagerar de todos modos! Pero un buen negocio es negocio …



Hacer qué?

Como he dicho antes: la variedad es inmensa. Siendo el TRX el accesorio y el cuerpo la herramienta, es posible trabajar absolutamente cualquier músculo. Pectorales, hombros, brazos, muslos, abdominales, etc. Todo es posible y realizable. Sé inventivo e inteligente en Youtube porque hay un montón de vídeos sobre el tema.

Podemos trabajar con fuerza como en resistencia e hipertrofia. Sólo hay que ajustar la dificultad cambiando el ángulo, la posición y el número de prensas para variar la resistencia. Por supuesto, cuanto más apoyo haya, más fácil será el ejercicio y cuanto más inestables sean los pies en las correas, más será importante la recubrimiento requerido (sin embargo, esta elección estará más bien dictada por la posición adecuada para el músculo .).
Dos pies en el suelo con 2 brazos TRX, después 1 pie, después 1 brazo, luego 1 brazo 1 pie etc … cuando te digo que es infinito !!!

El folleto proporcionado en el momento de la compra es sucinto pero suficiente para empezar. Recuerde también combinar otros accesorios más o menos tradicionales: pesas, campanillas, swissball, bosu … Pero no pierdas de vista el trabajo de revestimiento que requiere el TRX, porque para mí es el punto fuerte! Ciertamente, podemos realizar trabajos analíticos localizando músculo por músculo, pero donde nos damos cuenta de la eficacia del entrenamiento en suspensión, se trata del trabajo del cuerpo en general, con las cadenas musculares implicadas. En resumen, entrenamiento atlético funcional y eficiente que te ahorrará tiempo.

Después de esto, depende de todos ver a su objetivo. Para aportar un poco de variedad con un ejercicio de vez en cuando durante sus sesiones clásicas. O un entrenamiento completo de TRX, además de la rutina; será posible orientar todo el cuerpo a un trabajo más específico de las cadenas. Por qué no, de vez en cuando, una breve semana 100% TRX? y qué decir durante las vacaciones que son un poco demasiado largas (esto es así!) … El TRX es simplemente esencial para no dejar de entrenarse demasiado tiempo.

Entonces vale la pena?

Sí, sí y sí! Es bonito, bien diseñado, práctico, cambia … en resumen, es fantástico y un poco caro. Ahora, otras marcas copian la idea, con diferentes grados de éxito. Como siempre, el original sigue siendo el original, mejor y más caro. La calidad tiene un precio elevado, pero su compra se pagará rápidamente por sí misma.
Lo entenderás, sólo puedo aconsejarte demasiado si tienes los medios necesarios. Tiene todo a ganar con el uso del TRX, así que vamos por la suspensión.

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