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Yerba mate: estimulante para adelgazar?

el yerba Mate se sabe que es un estimulante similar al té verde, el café o el guaraná. Al igual que ellos, sus efectos provienen en gran medida de la cafeína que contiene. Esto lo convierte en un producto natural muy interesante para aquellos que practican deportes o culturismo, pero también para las personas que quieren secarse.

Qué es Yerba Maté?

Yerba Maté es una planta a la que algunos se refieren como “Te brasileño”. De hecho, proviene de América del Sur y se utiliza para preparar una bebida estimulante que puede recordar el té y los efectos son bastante similares. Las hojas se tuestan previamente y luego se pulverizan antes de poder infundir en agua caliente. La bebida obtenida tiene un sabor agradable pero una cierta amargura.

La preparación normalmente requiere todo un proceso. Utilizamos una calabassa donde se coloca una gran dosis de mate. A continuación, se sacude esta calabassa para distribuir uniformemente las hojas en su interior. A continuación, podemos añadir agua fría que será absorbida por las hojas y protegerla del agua hirviendo que se añadirá más adelante. Finalmente, el compañero infunde e introducimos una bombilla, una paja, a la calabassa, para beber la bebida.

Tenga en cuenta que Yerba Maté también se puede consumir como suplemento, luego se reduce a polvo y se incorpora a cápsulas.

Yerba Maté es una planta que contiene muchas sustancias activas, incluidas cafeína teobromina, teofilina y flavonoides. También proporciona vitaminas y minerales. Por lo tanto, es una bebida muy rica aunque es baja en calorías.

¿Cuáles son los efectos de Yerba Maté?

Yerba Maté tiene muchas virtudes que pueden interesaros, tanto si es deportivos como si no.

consumir Mate aumenta el metabolismo basal. Esto significa que incluso en reposo, tu cuerpo quemará más calorías. Este es un efecto especialmente interesante si su objetivo es adelgazar o adelgazar ya que, para ello, debe comer menos calorías de las que necesita. Cuanto más alto sea su metabolismo, menos deberá restringirse os a los alimentos. Esto se lo facilita.

Pero, no se detiene aquí porque, cuando se secan, la Yerba Maté le puede ayudar a quemar más grasas para obtener energía. Esto le permitirá secar sesión mejor, eliminando la mayor cantidad de grasas y ahorrando los depósitos de glucógeno y los músculos.

Gracias a su aporte de cafeína, Mate también tiene un efecto estimulante tanto física como mentalmente. Por lo tanto, puede soportar esfuerzos físicos y aumentar el rendimiento. Este es de nuevo un efecto interesante para aquellos que quieren secarse, ya que les permite continuar entrenando durante un período en que la fatiga puede minar su fuerza.

Maté también apoya concentración y mejora la función cognitiva.



¿Qué dosis se debe utilizar?

La dosis habitual recomendada es de 500 a 600 mg de cápsula de Yerba Maté, dos veces al día. Evite consumirlo por la noche porque puede interferir en dormirse. Una de sus dosis se puede consumir antes del entrenamiento, si es atlético.

Puede consumir Maté como infusión a una velocidad de 2 a 3 tazas al día.

yerba Mate

¿Cuáles son los efectos secundarios?

Yerba Maté tiene efectos secundarios, de los que la cafeína es la principal responsable. Tomado en una cantidad demasiado grande puede causar insomnio y nerviosismo. También puede afectar la digestión y provocar náuseas, vómitos e irritación estomacal.

Más grave, la Yerba Maté, a dosis elevadas, puede provocar palpitaciones y arritmia. Por lo tanto, puede presentar peligros para el corazón. Como la dosis efectiva de cafeína de cada persona depende de su sensibilidad personal, es mejor comenzar con dosis bajas y aumentar gradualmente hasta obtener los efectos deseados. No es necesario forzar la dosis.

conclusión

Yerba Maté es un suplemento que presenta una alternativa al café, el té verde, la guaraná o la cafeína anhidra. Su poder estimulante es menos potente que el del café, pero es superior al del té verde. Sin embargo, no necesariamente proporciona un impulso tan potente como el café o la cafeína pura.

Si desea secarse os, este es un buen suplemento. Apoyará a sus esfuerzos para perder grasas y combatir la fatiga. Sin embargo, no espere milagros. A secado se basa en primer lugar en su dieta y su gasto físico. El Mate aumentará un poco este gasto y mejorará la despoblación de grasas. Pero, si comes demasiado o mal, Mate no te podrá ayudar realmente.

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